أحدث المقالات

كيف تحافظ علي صحتك النفسية اثناء فترة الحجر الصحي في المنزل


فترة الحجر الصحي والجلوس في المنزل اثناء كورونا
كيف تحافظ علي حالتك النفسية اثناء الحجر الصحي 

كيف تحافظ علي حالتك النفسية اثناء الحجر الصحي

مرحبًا

  • نحن نعلم ما تمر به في هذه الفترة من مشاعر سلبية بسبب فترة الحجر الصحي وكثرة الجلوس بالمنزل ولكن هذه المقالة ليست للتنمية البشرية فلن نقوم بنصحك بمحاولة ان تكون ايجابياً او مبتسما ولن يكون الكلام تقليدياً ابدا ولكن سوف نعطيك بعض الحلول التي يمكنها مساعدتك لتخطي هذه الازمة بسلام والحفاظ علي صحتك النفسية ، فإعلم ان هذه الازمة مهما طالت لن تستمر إلي الابد وإن فايروس كورونا كما اجبرنا علي الجلوس بالمنزل 
ومشاهدة التلفزيون حتي الملل يمكن ان يكون فرصة لمراجعة بعض الاشياء في حياتنا ، فنحن نعلم ان نظرتك قد تغيرت إلي كثير من الاشياء ولكن لعل فترة الجلوس بالبيت هذه تحفز لدينا فترة للتأمل والتفكر وأخذ استراحة لمراجعة حسابتنا مرة اخري سواء تجاه الاشخاص او الاشياء او تجاه انفسنا.
فقد اثبتت هذه الفترة انه مهما توفر لديك وقت فراغ ولكنك تمتلك نفسية سيئة فلن تستمتع بأي شئ في حياتك وسوف تقل إنتاجيتك  ويقل عملك مما قد يؤثر اكثرعلي حالتك النفسية وقد تصاب بالإكتئاب.

 حسنا و ماذا علينا ان نفعل؟

 اولا: تقبل مشاعرك

عليك اولا ان تفهم وتتفهم هذه المشاعر اللحظية التي تمر بها
 انت في الوقت الحالي واعلم ان الشعور الذي تشعر به الآن لن يدوم فمشاعر الإنسان متقلبة وخاصة في هذه الفترة اثناء الجلوس الدائم في المنزل فما عليك إلا تقبل هذه المشاعر اولا وعدم التهرب منها
ولذلك يجب اولا تحديد المشكلة اي يجب ان تعرف وتحدد بماذا تشعر الآن هل انت حزين او سعيد او تشعر بالقلق او تشعر بالخوف انها الطريقة الاولي وهي ان تحدد بماذا تشعر ولذلك يجب عليك ان تحدد الشعور الذي تشعر به الآن.


ثانيا: البحث عن السعادة
يجب ان تتفهم انك اذا بحثت عن السعادة في كل شئ تفعله سوف تفقد احساس السعادة هذا بالتدريج فقبل ذلك كانت حياتنا مشغولة فإما الذهاب إلي العمل او المدرسة ثم العودة وانهاء المهام والواجبات ثم إذا تبقي وقت فيكون هذا الوقت للترفيه ، أما الان فقد تغير كل شئ واصبح وقت الفراغ كبيرا جدا لدرجة تصعب ملئ هذا الفراغ والبقاء سعيدا ولذلك يجب عليك محاولة جعل يومك منتج اكثر وعدم قضاء كامل اليوم في الترفيه لأنه وإن كنت سعيدا في البداية فسوف يقل هذا الشعور تدريجيا وسوف تصاب بالملل مرة اخري ولذلك يجب ان تكون فترة الترفيه بعد فترة عمل وانتاج مثل : قراءة كتب أو إنهاء مهامك المؤجلة أو اي فعل او عمل تراه مناسبا او كنت تتمني ان تنجزه ثم بعد ذلك يأتي وقت الترفيه وبهذه الطريقة تُحدث التوازن داخل رأسك وسوف تشعر بمزيد من الراحة النفسية والسلام.


ثالثا:تجنب المعارك الجانبية داخل المنزل
نعم اعتقد انك تفهمني جيدا ، تجنب المعارك الجانبية داخل المنزل 
يجب عليك ان تعلم ان هذه الفترة يسودها شعور عام من الملل والمشاعر المتقلبة والإكتئاب احيانا فيجب علينا ان يقدر كل منا مشاعر الآخر داخل المنزل لتجنب المشاحنات قدر الإمكان فكن انت الشخص المبادر السهل الذي يتجنب المشاحنات داخل المنزل
فاعلم ان كثرة المشاحنات قد تؤدي إلي ما هو اخطر من القلق والتوتر فهذه الفترة تحتاج إلي الاتحاد و التكاتف اكثر من الكره والمشاحنات وإذا واجهت اي شئ يستفزك فقط مرره علي عينك وأُذنيك كأنك لم تري ولم تسمع شيئا حفاظا علي صحتك النفسية 
وصحة من حولك فصدقني الكل يمر بما تمر به.

رابعا:الروتين ليس سيئا كما يبدو

من افضل الطرق ايضا هي ان تصنع روتين لحياتك في هذه الفترة من الوقت اثناء الجلوس في المنزل فتذكر عزيزي القارئ ان الحياة التي تتمني العودة إليها هي في الأصل كان روتيناً ونظاما ثابتا بعض الشئ فمحاولتك لصنع روتين ونظام يومي لك في هذه الفترة يضيف إلي حياتك بعضا من الاستقرار والذي قد تحتاجه في اوقات الحزن والضيق ، ولكن كلما كان هذا الروتين اليومي الخاص بك منتج ويحقق اهدافك كلما أثر ذلك علي حالتك النفسية تأثيرا جيدا ويزيد من شعورك بالرضا والطمأنينة لذلك عليك أن تتأكد ان الروتين اليومي خاص بك هو روتين نافع ومحقق لأهدافك.

خامسا:الرياضة 

حسناً حسناً انا اتفهم ولكن صدقني قليل من الرياضة يوميا اثناء فترة الحجر الصحي سوف تري اثرها البالغ علي نشاطك الذهني فإن الرياضة تحفز الهرمونات الخاصة بالسعادة داخل الجسم ، فقليل من الرياضة لن يضرك ابداً في هذه الفترة ، بل إن هذه الفترة تعد فرصة جيدة لكل من كان يتمني بعضاً من الوقت لخسارة الوزن والحصول علي الجسم المثالي فمهما طالت هذه الفترة أو قصرت فإنها يمكنها ان تكون الفترة المثالية لذلك ، خاصة اذا وجدت افراد اسرتك يشاركونك ممارسة الرياضة يومياً فهذه الممارسة الجماعية للرياضة سوف يكون لها كثيرا من الاثر الايجابي عليك وعلي افراد اسرتك.

سادسا:إبق بالمنزل ولا تخرك إلا للضرورة القصوي 
فصدقني

 أنت لا تريد ان تصبح مريض كورونا

حسنا نراكم في موضوع اخر...... دمتم في أمان الله 

ليست هناك تعليقات